整体や筋トレで姿勢矯正をしたけど、すぐに元に戻ってしまったという方が少なくありません。長年、反り腰や猫背姿勢になっている人は自分の姿勢に対する認識がズレている事が多々あります。ですので、エクササイズやピラティスをする事によって、自分で体を動かして身体認知を高めていく必要があります

寝たまま、立ったままできる反り腰が分かる！チェック法4選をご紹介！自分の姿勢がどうなっているのかをチェックして、理解することは姿勢改善、腰痛改善にとって非常に重要です。

反り腰は現代病！？日本人の多くの方に共通している姿勢が”反り腰”です。反り腰には大きくスウェイバックとオープンシザースの2つのタイプの反り腰があります。今回の【2024年4月最新】さよなら反り腰！姿勢の悩みが解決した！反り腰姿勢のタイプと原因を知ることによって、反り腰改善エクササ

前編に引き続き、【腰痛知らずの体になるために自分の椎間板を守る方法についてお話ししたいと思います。 今回、お伝えする方法を知る事で、 自分自身の椎間板を守る事ができ、腰痛知らずの体作りを自ら行っていく事ができるようになります。 それでは後編いきましょう！！

椎間板を守る！！腰痛知らずの体を手に入れる方法（前編）について解説します

腰椎椎間板ヘルニアと診断されて負担をかけないようにしていた事が、実は腰に負担になっていたり、良かれと思ってやっていた体操や運動が腰に負担になっている事があります。『腰椎椎間板ヘルニアの時にやってはいけない事とやってはいけないストレッチ』をご紹介します

腰痛専門スタジオの理学療法士が脊柱管狭窄症について徹底解説します。脊柱管狭窄症の方に見られる共通の姿勢や動作の特徴があります。脊柱管狭窄症のリハビリとして体幹や股関節、下半身との連動性を獲得する必要があります。ストレッチやエクササイズ、マシンピラティスでの改善方法を紹介します

脊柱管狭窄症の間欠性跛行（歩行障害）を防ぐためには、骨盤が前方に傾いており、胸の位置が後ろに倒れている姿勢を修正する必要があります。今回は脊柱管狭窄症に有効なストレッチとエクササイズを紹介します

脊柱管狭窄症の方に共通して見られる姿勢や歩き方の特徴があります。脊柱管狭窄症は加齢の影響を受けやすいですが、普段の姿勢や歩き方、生活習慣の積み重ねが原因を作っていきます。現時点で日常生活に支障がなくても、脊柱管狭窄症の方に共通して見られる姿勢や歩き方の特徴があります。これらを理解

脊柱管狭窄症は加齢性の変化がベースにありますが、姿勢、歩き方、生活習慣など日常生活での、“ちょっとした原因”の積み重ねがで症状が作られていきます。今回は、脊柱管狭窄症の病態、症状、原因について解説します。

坐骨神経痛を徹底解説します。坐骨神経痛はどんな病態？坐骨神経の症状は？坐骨神経痛の原因は？坐骨神経痛の対処法は？坐骨神経痛を悪化させる座り方は？座り方のポイントは？正しい座り方をするための机と椅子の高さ設定あるの？坐骨神経痛でやってはいけない事は？を徹底解説！！

筋肉や筋膜の問題で坐骨神経が圧迫されて痛みが起こっているケースに適応するストレッチをご紹介します。坐骨神経ストレッチ、梨状筋ストレッチ、ハムストリングスストレッチ、内転筋ストレッチ。

坐骨神経痛でやってはいけない事は、①長時間のデスクワーク、②お尻ボール筋膜リリース、③腰捻りストレッチです。これらは、症状を悪化させる可能性がありますので、注意が必要です。

坐骨神経痛に有効な座り方について。①坐骨神経痛を悪化させる座り方、②座り方のポイント③正しい座り方をするための机と椅子の高さ設定が腰や坐骨神経にかかる負担を軽減させます。

足にしびれがあれば、イコール坐骨神経痛というイメージがありますが、実は坐骨神経痛は病名ではなく、症状なので、坐骨神経痛を引き起こす原因は多岐に渡ります。ですので、原因によってアプローチの方法が変わってきます！！