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お役立ちコラム
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4 日前読了時間: 7分
90％が知らない！腰痛と体幹トレーニングの関係
腰痛予防や腰痛改善に体幹トレーニングは有効なのでしょうか。最も重要なのは腹圧が高まり、体幹が安定するかどうかです。ドローインやブレーシングなどの方法がありますが、ほとんどの方が間違った体幹トレーニングの方法で腰痛になっている方が多いです。
11月14日読了時間: 10分
【2024完全保存版】反り腰を姿勢腰痛専門スタジオの理学療法士が徹底解説
デスクワークや長時間のスマホ操作が日常となり、多くの人が悩まされる反り腰。反り腰を姿勢腰痛専門スタジオの理学療法士が徹底解説します。反り腰には、スウェイバックとオープンシザーズの2つのタイプがあります。
11月11日読了時間: 8分
【2024年11月最新】反り腰が改善した正しい座り方と骨盤の使い方
デスクワークや長時間の座り仕事をしている方にとって、反り腰は悪化しやすく、腰痛の原因にもなります。反り腰が改善した正しい座り方と骨盤の使い方を理解する事ができれば、反り腰改善や腰への負担を減らす事ができます
4月23日読了時間: 6分
【2024年４月最新】反り腰改善エクササイズと姿勢のメカニズム
整体や筋トレで姿勢矯正をしたけど、すぐに元に戻ってしまったという方が少なくありません。長年、反り腰や猫背姿勢になっている人は自分の姿勢に対する認識がズレている事が多々あります。ですので、エクササイズやピラティスをする事によって、自分で体を動かして身体認知を高めていく必要があります
4月11日読了時間: 5分
【2024年4月最新】反り腰が分かる！チェック法4選
寝たまま、立ったままできる反り腰が分かる！チェック法4選をご紹介！自分の姿勢がどうなっているのかをチェックして、理解することは姿勢改善、腰痛改善にとって非常に重要です。
4月9日読了時間: 6分
【2024年4月最新】さよなら反り腰！姿勢の悩みが解決した！反り腰姿勢のタイプと原因
反り腰は現代病！？日本人の多くの方に共通している姿勢が”反り腰”です。反り腰には大きくスウェイバックとオープンシザースの2つのタイプの反り腰があります。今回の【2024年4月最新】さよなら反り腰！姿勢の悩みが解決した！反り腰姿勢のタイプと原因を知ることによって、反り腰改善エクササ
2023年12月8日読了時間: 7分
【2023年11月最新】椎間板を守る！！腰痛知らずの体を手に入れる方法〜後編〜
前編に引き続き、【腰痛知らずの体になるために自分の椎間板を守る方法についてお話ししたいと思います。
今回、お伝えする方法を知る事で、
自分自身の椎間板を守る事ができ、腰痛知らずの体作りを自ら行っていく事ができるようになります。
それでは後編いきましょう！！
2023年10月3日読了時間: 10分
【2023年完全保存版】脊柱管狭窄症を腰痛専門スタジオの理学療法士が徹底解説
腰痛専門スタジオの理学療法士が脊柱管狭窄症について徹底解説します。脊柱管狭窄症の方に見られる共通の姿勢や動作の特徴があります。脊柱管狭窄症のリハビリとして体幹や股関節、下半身との連動性を獲得する必要があります。ストレッチやエクササイズ、マシンピラティスでの改善方法を紹介します
2023年4月27日読了時間: 3分
【2023年4月最新】坐骨神経痛に有効だったストレッチ3選
筋肉や筋膜の問題で坐骨神経が圧迫されて痛みが起こっているケースに適応するストレッチをご紹介します。坐骨神経ストレッチ、梨状筋ストレッチ、ハムストリングスストレッチ、内転筋ストレッチ。
2023年4月16日読了時間: 3分
【2023年4月最新】坐骨神経痛が悪化した！やってはいけない3選
坐骨神経痛でやってはいけない事は、①長時間のデスクワーク、②お尻ボール筋膜リリース、③腰捻りストレッチです。これらは、症状を悪化させる可能性がありますので、注意が必要です。
2023年4月4日読了時間: 5分
【2023年4月最新】坐骨神経痛の原因が誰でも分かる簡単解説
足にしびれがあれば、イコール坐骨神経痛というイメージがありますが、実は坐骨神経痛は病名ではなく、症状なので、坐骨神経痛を引き起こす原因は多岐に渡ります。ですので、原因によってアプローチの方法が変わってきます！！
2023年3月28日読了時間: 2分
侮ってはいけない！腰痛と足首の関係性
足首捻挫した後や足の怪我をした後に、しばらく経ってから腰痛になったり、腰痛がひどくなった経験はありませんか？足首はAnkle Strategy（アンクル・ストラテジー）といってバランスを取るのに重要な役割を持つ関節です。バランスを足首で取る事ができないと、それを庇って、腰や股関節
2023年3月24日読了時間: 3分
腰痛予防に欠かせないインナーマッスルの秘密
腕を挙げる動作が腰痛の原因になっていることがあります。これには、”予測的姿勢制御”というカラダのメカニズムが関わっています。腰痛の人や腰痛になってしまう人は、この予測的姿勢制御というメカニズムが上手く機能していないんです。このような原因を解決するのに、マシンピラティスは有効です。
2023年3月23日読了時間: 2分
反り腰に有効なピラティスストレッチ3選
反り腰姿勢だと見た目が気になる。
反り腰のせいでお腹がぽっこりしてしまう。反り腰の影響で腰が痛いなど上記のような悩みを抱えている方も多くいるのではないでしょうか。
今回は、①反り腰とは？②なぜ反り腰になるの？③反り腰解消ストレッチを紹介してます。
2023年3月12日読了時間: 2分
腰痛の原因がマシンピラティスで解決した！！動作エラーの改善
柔軟性、筋力、バランスも良くなってきたのに腰痛を繰り返してしまう。そんな方は、腰椎骨盤リズムが乱れて、同じ動きのパターンでしか動けなくなってしまったため、負担が同じ場所ばかりにかかってしまい、腰痛の発生になっている可能性があります。このような動きのエラーを改善する事が、腰痛改善に
2023年3月3日読了時間: 2分
反り腰、猫背姿勢の改善にピラティスは有効！？
日頃から姿勢を良くしたいと思って意識しながら生活していても、その良い姿勢がズレてしまっている方が多くいらっしゃいます。また、頭でイメージしている姿勢と、実際ご自身が取っている姿勢がズレている事もあります。これらの悪循環のループを解決するのに、ピラティスやヨガは非常に有効です。
2023年3月1日読了時間: 2分
腰痛の原因は、足首の影響！？
なぜ足首を動かすと腰痛が改善するのか？それには人のカラダの構造の原理原則が関わっています。①関節には、"動く関節"と"安定する関節"の2種類がある。② 人の関節は上下の影響を受ける。つまり、足首は本来、動く関節ですが、足首が硬くなると、その上にある腰に大きな影響を与えます
2023年2月24日読了時間: 2分
腰痛のある方の前屈が3回のマシンピラティスで変化！！
このような悪い動作パターンを修正することが腰痛の改善、再発予防には重要です。動かす事への恐怖心を払拭して、脳が記憶してしまったエラー動作を修正して、動かし方を改善してくことが腰痛のアプローチとして必要になってくると考えています。
2023年2月22日読了時間: 2分
腰痛を軽減するためにピラティスは有効か
慢性の腰痛を抱える方に対して、運動の中でどの運動がもっとも効果的であったかを比較検討した論文を紹介します。
2023年2月14日読了時間: 2分
恵比寿の腰痛解決ジムTWO-WAY
2/13、恵比寿トレーニング＆ピラティスTWO-WAYはオープンしました。 たくさんのお花、激励のお言葉を頂き、感謝の気持ちでいっぱいです。 今の自分がいるのは、支えてくださった方々がいたからだと改めて実感致しました。 お一人お一人の顔を思い浮かべながら、思い出を振り返りな...
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