

腰痛予防の筋トレ|インナーマッスル・多裂筋の鍛え方
慢性腰痛を繰り返す方へ。
腰痛予防の筋トレでは、腹筋を強くするだけでなく、多裂筋などのインナーマッスルを適切に使い、腰を必要以上に動かさず支える力が重要です。
バードドッグの正しい鍛え方、よくある間違い、段階的な進め方を解説します。
8 時間前読了時間: 12分


慢性腰痛に分節運動が重要な2つの理由|多裂筋を整えるピラティスエクササイズ
慢性腰痛を繰り返す方へ。
腰を固めすぎたり、股関節ではなく腰で動いたりする背景には、多裂筋を含む深部筋の働きや身体認知が関係する場合があります。
分節運動の役割と、多裂筋を意識するピラティスエクササイズの考え方を解説します。
3 日前読了時間: 8分


【2026年8月最新】腰痛と多裂筋|繰り返す腰痛で見直したい「腰の感覚」と運動制御とピラティス【恵比寿・広尾】
慢性腰痛を繰り返す方へ。
背骨を細かく支える多裂筋は、腰の安定だけでなく、腰が今どの位置にあるかを感じる働きにも関わります。
TWO-WAYが、鍛える前に確認したい腰の感覚、多裂筋の収縮、運動制御を見直す考え方を解説します。
8月26日読了時間: 7分


























































